第三天 夏河→碌曲→尕海湖→迭部县城

（上午桑科草原，尕海湖，下午然多村，等）

宿：迭部 早餐：包含 中餐：包含 晚餐：不含 全程280公里

第四天 迭部→扎尕那→迭部 68公里

（途经海拔：扎尕那2800米、迭部县城海拔2200米）

宿：迭部县城 早餐：包含 中餐：不含 晚餐：不含 全程距离：68 KM

第五天 迭部→ 花湖→若尔盖→唐克 230公里

（途经海拔：若尔盖草原平均海拔3500米、路途个别垭口海拔3650米、唐克镇海拔3400米）

宿： 唐克镇 早餐：包含 中餐：包含 晚餐：包含 全程距离：230 KM

第六天 唐克→郎木寺 160公里

（途经海拔：大部分在3400米左右、到达郎木寺海拔3200米）

宿：郎木寺镇 早餐：包含 中餐：包含 晚餐：不含 全程距离：160 KM

第七天 郎木寺→合作→兰州 420公里

（途经海拔：合作2900米、兰州海拔1500米）

宿：不含 早餐：含 中餐： 包含 晚餐：不含 全程距离：420 KM